Réussir à perdre du poids – qui ne le souhaiterait pas ? Tu ne sais probablement que trop bien que la plupart des régimes échouent.
Il existe cependant un régime qui te permet de perdre du poids. Il s’agit du régime High Speed (HSD), qui stimule ton métabolisme et accélère au maximum l’élimination des graisses. La masse musculaire est entièrement préservée.
Dans cet article, je te montre comment fonctionne exactement le HSD et si ce régime est aussi adapté à toi.
Perdre du poids à court terme – cela semble trop beau pour être vrai !
Si je te dis qu’il existe un régime qui te permet de réduire ta graisse corporelle en très peu de temps, tu seras probablement un peu sceptique. Tu fais peut-être partie de ceux qui ont déjà essayé d’innombrables régimes.
Tu t’es affamée, tu as compté les calories avant que l’effet yo-yo ne te frappe de plein fouet.
Je ne connais que trop bien cela. Heureusement, il existe un régime qui m’a permis de réaliser mon rêve d’avoir un corps musclé et tonique.
Le régime High Speed est une forme d’alimentation basée sur des connaissances scientifiques. Tu n’as pas besoin de t’affamer – ni de compter les calories. Et le mieux, c’est que la masse musculaire est entièrement préservée grâce à un apport élevé en protéines.
Bien entendu, ce régime est également idéal pour perdre simplement quelques kilos.
Qu’est-ce que le régime High Speed ?
Le nom de « régime High Speed » semble tout d’abord un peu étrange. Perdre du poids en un temps record ? Cela semble plutôt absurde. Jusqu’à présent, je ne connaissais aucun régime qui fonctionne vraiment.
La plupart des régimes ont, à juste titre, une mauvaise image. Ils semblent favoriser la perte d’eau et de muscles au lieu de stimuler l’élimination des graisses. Dès que le régime est terminé, on reprend inévitablement du poids.
La HSD est différente des régimes ordinaires. Il vise en effet à préserver la masse musculaire tout en accélérant la combustion des graisses. La base de ce régime efficace est une alimentation saine composée de
- de protéines de haute qualité,
- De vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments,
- Defibres alimentaires,
- D’acides gras oméga-3,
- D’électrolytes
se compose d’aliments. Bien que ce régime ne soit utilisé que sur une courte période, il vise à modifier durablement les habitudes alimentaires.
Et le meilleur dans tout ça : Combiné à un entraînement musculaire bien dosé, le régime High Speed contribue au maintien complet de ta masse musculaire, de sorte que tu sois ensuite mince et bien entraîné.
Qu’est-ce qui distingue le régime HSD des autres régimes ?
Régime soupe aux choux, Atkins, régime ananas : il existe aujourd’hui de nombreux régimes. Mais comme la plupart des régimes sont beaucoup trop unilatéraux, le succès est généralement de courte durée. Pourquoi ? Parce que de nombreux régimes favorisent la perte d’eau et de muscles au lieu d’accélérer l’élimination des graisses.
Le plus gros problème de nombreux régimes est l’apport insuffisant de nutriments essentiels. De plus, de nombreuses sources de protéines sont de mauvaise qualité, de sorte que le corps ne peut guère les utiliser comme source de protéines. Les électrolytes font généralement défaut, ce qui peut entraîner fatigue, maux de tête et faiblesse. De plus, une réduction importante du volume des aliments entraîne des fringales.
Pour perdre du poids à long terme, on force l’entraînement d’endurance afin de stimuler la combustion des graisses. Cependant, dès que l’apport en nutriments est insuffisant, le succès escompté n’est pas au rendez-vous.
Le régime High Speed fait partie des rares régimes qui fonctionnent vraiment. C’est la combinaison habile du sport et de l’alimentation qui fait le succès. Perdre du poids sans régime et sans sport est souvent difficile.
Le régime est basé sur des connaissances scientifiques qui visent un apport élevé de précieuses protéines, de légumes, d’électrolytes, de micronutriments, d’acides gras essentiels et de fibres. De plus, le régime High Speed est combiné à un entraînement musculaire bien dosé afin d’accélérer la combustion des graisses et de préserver la masse musculaire.
Le HSD utilise exclusivement des protéines de haute qualité qui rassasient longtemps. Les fibres, que l’on trouve principalement dans les légumes pauvres en calories, ont un effet tout aussi rassasiant. Le sodium, le magnésium et le potassium contribuent au maintien de l’équilibre hydrique et assurent en outre une transmission optimale des stimuli.
Le régime High Speed est-il adapté à mon cas ?
Le HSD convient en principe à tout le monde, mais le taux de graisse corporelle doit être supérieur à 21 pour cent. Les personnes ayant un taux de graisse corporelle inférieur à 21 pour cent devraient s’abstenir de suivre le régime High Speed. Le régime HSD n’est pas non plus adapté si tu :
- tu es souvent en déplacement professionnel
- tu es stressé(e)
- tu es malade
- tu es blessé(e)
- tu souffres d’un trouble alimentaire
- Tu pratiques un sport de compétition et tu souhaites améliorer tes performances
- tu cherches à développer ta musculature
Le poids que tu perdras avec le régime High Speed dépendra en premier lieu de ton taux de graisse corporelle actuel. Plus le taux de graisse corporelle est élevé, plus tu pourras perdre du poids sur une période de 6 à 8 semaines.
Quels sont les avantages du régime High Speed ?
Le régime High Speed offre de nombreux avantages dont tu peux également profiter. Le fait que le HSD fasse maigrir à la fois à court terme et durablement est certainement le plus grand avantage.
Au lieu d’attendre des semaines pour atteindre ton poids idéal, les premiers résultats sont déjà visibles après quelques jours. Le plus grand motivateur de ce régime unique en son genre sont les petits changements positifs qui incitent à continuer. Une étude a révélé que plus le poids perdu au début est important, meilleurs sont les résultats à long terme.
En raison des résultats rapides, le régime High Speed convient surtout aux personnes en surpoids important qui souhaitent réduire leur taux de graisse corporelle le plus rapidement possible. Tu n’as pas besoin de t’affamer pendant le HSD, car les macronutriments et les micronutriments sont parfaitement adaptés les uns aux autres.
Grâce à la combinaison idéale du sport et de l’alimentation, la masse musculaire est entièrement préservée, tandis que la graisse corporelle est réduite. Ton corps aura l’air beaucoup plus mince et défini après la HSD – un avantage que les sportifs apprécieront également. Les principes nutritionnels de base t’aideront à maintenir ton poids même après le régime.
Inconvénients du régime High Speed
Le régime High Speed promet une perte de poids rapide – les inconvénients de ce régime sont quasi inexistants. Il fait fondre les kilos tout en préservant la masse musculaire. Toute personne souhaitant perdre du poids à court et à long terme peut en profiter.
Toutefois, les personnes qui font beaucoup de sport et souhaitent améliorer leur endurance ou développer leur musculature devraient soit faire une pause dans leur entraînement, soit s’abstenir de suivre ce régime. Certes, le régime High Speed est combiné avec un entraînement musculaire ciblé, mais l’entraînement ne vise pas à développer la masse musculaire, mais à la maintenir.
À quoi pourrait ressembler un plan d’alimentation avec le HSD ?
Lundi
F : Fromage blanc avec eau & blanc d’œuf
M : Brocoli & Mozzarella
A : Blanc de dinde (filet) & brocoli
Mardi
F : Petits pains au fromage blanc et aux légumes
M : Pizza low-fat
A : Soupe de haricots blancs
Mercredi
F : Tarte aux framboises
M : Omelette aux légumes
A : Pizza à la viande
Jeudi
F : salade de tomates avec mozzarella
M : salade avec œuf
A : Burger
Vendredi
F : Shake aux fraises avec du séré maigre
M : Pâtes au tofu et aux légumes
R : Cuisse de dinde au four
Samedi
F : fromage blanc aux framboises
M : Poulet avec légumes
A : Filet de truite
Dimanche
F : Porridge protéiné à la pomme
M : Burger
A : Pizza au thon et au cottage cheese
Ce que j’ai réalisé avec la HSD
Moi aussi, j’ai profité du régime High Speed. Alors qu’auparavant j’étais extrêmement maigre et peu entraînée, j’ai pu prendre quelques kilos grâce à une alimentation appropriée. En même temps, j’ai développé mes muscles, si bien qu’après quelques semaines, mon corps avait l’air bien entraîné et athlétique.
Le seul problème était le taux de graisse corporelle, dû à un apport trop élevé en glucides. En réduisant la quantité de glucides et en augmentant l’apport en protéines, j’ai pu réduire mon taux de graisse corporelle jusqu’à ce que les contours des muscles se dessinent clairement.
Pour moi, le régime High Speed a été un véritable atout pour ajuster encore mieux la composition de mon alimentation et pour veiller à un apport ciblé de macro et de micronutriments.
Le régime High Speed existe d’ailleurs en trois paquets, qui contiennent des ingrédients différents. Le paquet qui te convient le mieux dépend en premier lieu de tes objectifs personnels. Toutefois, les connaissances des experts t’aideront à réduire ton poids corporel en très peu de temps et à le maintenir à long terme.
Essaie la HSD – tu ne te sentiras pas seulement plus séduisant et en meilleure forme – tu seras également plus concentré et plus alerte pendant la journée !
