Records de curl de biceps : les bras les plus forts du monde

Le curl des biceps est l’un des exercices de musculation les plus connus et les plus populaires. Cet exercice vise principalement le muscle biceps, responsable de la flexion du coude. Dans le monde du fitness, il existe à la fois des bicepscurls stricts et des cheatcurls, et les deux ont leur propre place et leur propre fascination. Dans ce billet de blog, nous jetons un coup d’œil aux records les plus impressionnants dans les deux catégories et nous mettons en lumière les différences entre les curls stricts et les cheatcurls.

Qu’est-ce qu’un curl pour biceps ?

Un biceps curl est un exercice qui consiste à soulever un haltère ou un autre poids à partir d’une position suspendue jusqu’à ce que l’avant-bras atteigne le haut du bras ou que l’haltère atteigne la hauteur de l’épaule. Cet exercice peut être réalisé avec différents équipements, dont des haltères longs, des haltères courts et des machines.

Curl strict des biceps

Les curls stricts des biceps se caractérisent par le fait qu’ils sont exécutés avec une forme parfaite et sans élan ou mouvement provenant d’autres parties du corps. Voici les règles qui s’appliquent aux curls stricts :

• Les coudes restent près du corps et ne bougent pas vers l’avant.
• Le dos reste droit et ne bouge pas.
• Aucun élan n’est utilisé à partir des jambes ou des hanches.

Records de curl strict des biceps

Le record du monde du curl de biceps strict le plus lourd est actuellement de 113 kg (249 lbs), un record impressionnant détenu par Denis Cyplenkov, un powerlifter et un lutteur de bras ukrainien. Cyplenkov est connu pour sa force exceptionnelle et ses avant-bras massifs, qui l’aident à réaliser cette performance.

Un autre athlète remarquable est Leroy Walker, qui a également réalisé des performances exceptionnelles dans cette catégorie. Walker a réussi à curler 106 kg (234 lbs) avec une forme stricte, ce qui fait de lui l’une des personnes les plus fortes dans cette discipline.

Les femmes aussi impressionnent au curl des biceps. L’Australienne Odell Manuel détient le record du monde féminin avec 60 kg, ce qui montre que ce sport de force n’est pas réservé aux hommes.

En Allemagne, Tobias Heintz est connu pour son record au biceps curl. Avec 92 kg, établi en 2018, il prouve que les athlètes allemands peuvent rivaliser au niveau international.

Le curl des biceps est une discipline exigeante qui requiert une technique et une force musculaire élevées. Les records mondiaux actuels montrent comment les gens peuvent dépasser leurs limites physiques. Laisse-toi inspirer par ces performances remarquables pour développer ton propre potentiel.

Pour réussir, entraîne-toi dur, sois discipliné et fixe-toi des objectifs ambitieux. Peut-être qu’un jour, tu marcheras sur les traces de ces détenteurs de records. Qui sait, tu pourrais être le prochain. Avec une forte discipline et une grande tolérance à la douleur, il est possible de repousser les limites de la performance humaine. C’est ce que nous montrent ces batteurs de records. Et peut-être que leurs performances seront encore dépassées à l’avenir ?

Cheatcurls

Les cheatcurls, en revanche, permettent une certaine quantité d’élan et de mouvement du corps pour soulever le poids. Cette méthode est souvent utilisée pour faire face à des poids plus lourds et pour entraîner le muscle jusqu’à l’épuisement. Voici quelques-unes des caractéristiques typiques des cheatcurls :

• Le haut du corps peut être légèrement penché vers l’arrière pour créer un élan.
• Les hanches et les jambes peuvent être utilisées pour donner un élan supplémentaire.
• Les coudes peuvent se déplacer légèrement vers l’avant.

Records dans le cheatcurl

Les cheatcurls permettent de soulever des poids nettement plus lourds que les curls stricts, ce qui a donné lieu à des records impressionnants. Le recordman de cheatcurl le plus connu est sans doute Larry Wheels, un powerlifter et bodybuilder. Wheels a réussi à curler un poids incroyable de 115 kg (253 lbs) en utilisant tout son corps pour déplacer le poids.

Un autre athlète remarquable dans cette catégorie est Ronnie Coleman, bodybuilder légendaire et huit fois M. Olympia. Coleman était connu pour intégrer des cheat curls extrêmement lourds dans sa routine d’entraînement et aurait réussi à curler 200 lbs (environ 91 kg) avec un soutien relativement léger grâce à l’élan.

Curls stricts vs. cheatcurls : qu’est-ce qui est le mieux ?

Le choix entre les curls stricts et les cheatcurls dépend des objectifs d’entraînement individuels. Les curls stricts sont excellents pour isoler les biceps et améliorer le contrôle musculaire. Ils minimisent le risque de blessure et assurent un développement musculaire régulier.

Les cheatcurls, en revanche, permettent de gérer des poids plus lourds et de solliciter le muscle d’une manière différente. Ils peuvent aider à stimuler la croissance musculaire et l’augmentation de la force lorsqu’ils sont exécutés correctement et de manière contrôlée.

Conclusion

Les biceps curl sont un exercice polyvalent qui peut être exécuté de nombreuses manières afin d’atteindre différents objectifs d’entraînement. Les records dans les deux catégories – stricts et cheatcurls – montrent jusqu’où le corps humain peut aller pour réaliser des performances de force impressionnantes. Qu’il s’agisse de curls stricts ou de cheatcurls, les deux ont leur place dans l’entraînement de la force et peuvent contribuer à développer des bras plus forts et plus grands.